宋仲基於1985年9月19日出生於韓國大田廣域市，是家中的二兒子，家中還有一兄一妹。小學時期就讀於大田聖母小學，初中時期就讀於大田中學，高 中時期就讀於南大田高等學校。宋仲基從小學到初中二年級一直是大田代表隊的短道速滑選手，有6年作為大田廣域市的代表選手，並參加過三次全國體育大會 。後來因為腳腕負傷才中途放棄，轉攻學業。
經過努力，升入初三的宋仲基成為副班長和學生會會長。進入高中後，宋仲基更加刻苦，高一時表彰為模範生，高二是學生會會長，高三時獲表彰功勞獎。高 三時所有科目全部是「優」，英文和數學全校第一。宋仲基家裡對學業要求很高，哥哥主攻中文留學北京大學7年，一口流利的京片子，妹妹主攻英文留學加拿大。 家裡很反對他進演藝科，要求他考上非演藝科大學才能接觸演藝圈。他第一年考上的並不是理想中的大學，復讀一年，第二年他以成績380分（滿分400分）全 國排名前十的優異成績考上了韓國名校成均館大學的王牌專業——經營系。
宋仲基在大學主修經營管理輔修新聞放送，是學校電視台的主播，新聞放送社團的團長，還是學校校刊封面模特和招生廣告模特兒，被稱為 「成大校草」。宋仲基的志向一直是進幕後做PD或者播音員，第一次上電視是臨時代替發燒的學長去參加KBS電視台舉行的全國智力大賽節目 ，一舉奪得了亞軍。
宋仲基於2013年8月27日在102補充大隊入伍，在經過新兵基礎訓練和強化訓練後以優秀的成績被分配至22師團搜查大隊，據悉，22師團是與東 部戰線相連的前線部隊，宋仲基要接受高強度的訓練，進行偵查任務。並已於2015年5月26日退伍。宋仲基退伍前夕還曾於韓國國防日報發表從軍感言：
二等兵的時候因為沒能適應軍隊生活，也被部隊前輩們訓過，過了段時間，適應了軍隊生活，並且還 有餘力照顧軍隊後輩們了。作為搜索大隊隊員任務很吃力的時候也會覺得很累，執行著大韓民國只有1%的人可以經歷的DMZ埋伏、搜查作戰等等，也感受到這些 事的價值和意義。我可以自信地說，兩年左右的軍隊生活期間，在搜索大隊裡，我不是作為藝人宋仲基而存在，只是作為搜查大隊隊員而存在了。
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